大兵只身一人来到大城市打拼，在健身房任职私人健身教练。藉此机会认识了健身房几位私人教练和长期会员。起初大兵因不懂人情世故，不受经理迪森重用，又遭受相恋多年的女友抛弃。后来在单车教练伍洁妮帮助下，学会成熟处世，两人日久生情。健身房长期会员艾美莉暗恋拳击教练阿健，对其展开不锲追求。长相甜美而心地善良的董紫雅拥有众多追求者，给健身房带来不少客源。好景不长，健身房教练高梓彦和销售经理陈傅斌另起炉灶，开设新健身房，抢东家生意。迪森管理的健身房陷入倒闭危机。众人齐心协力集资，助健身房走出危机，并新增营养餐吧，有意打造营养健身一条龙服务会员健身健体。在众人努力下健身房经营逐渐起色。另一边，高梓彦开设的健身房因开店资金来源违法，被查处停业。健身房众人叹惋之余，加倍用心经营，健身房生意蒸蒸日上。
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